Pour bien passer le cap des saisons plus sombres et fraîches, voici quelques conseils à mettre en place au quotidien dès aujourd’hui
Détoxifiez votre organisme
La détoxification dure 3 semaines au minimum et commence le matin, dès le réveil en prenant (seul ou cumulé)
- Une cuillère à soupe d’huile d’olive à jeun
- Un peu de jus de citron frais dans de l’eau chaude
- Un thé chinois fermenté Tuocha ou Puer
- Un lait d’or
On peut ensuite compléter dans la journée avec une infusion de plantes détoxifiantes (seule ou en mélange)pour le foie comme:
- La fumeterre
- Le pissenlit
- Le radis noir
- Le Chardon-Marie
- L’artichaut
Usez des bienfaits de la ruche
Les produits de la ruche pourraient former à eux-mêmes une boîte à pharmacie tant elle permet de prévenir et soigner notre organisme.
Pour prévenir votre organisme des désagréments de l’hiver vous pouvez prendre au choix:
- Une cuillère de miel par jour
- Du propolis pendant 7 jours chaque mois au cours de l’automne hiver
- Pour les adultes, prendre 1 à 10 cuillères de pollen de ciste par jour pendant une semaine par mois en automne hiver
- Pour les adultes, faire une cure de 4 à 6 semaines de gelée royale
J’ai envie de rajouter, » et pas qu’en automne ».
Quelque soit la saison, privilégiez autant que possible des fruits et légumes locaux de saison car, la nature est bien faite, elle produit ce dont vous avez besoin là où vous êtes sur le globe au moment T en terme de vitamines et minéraux. Est-il utile de préciser que si vous avez des fruits et légumes bio, c’est encore mieux!
Nourrissez-vous donc des légumes suivants pour l’automne:
- Le potiron riche en vitamine A: bon pour la digestion, les yeux et la peau
- Le chou riche en vitamines A, B6, C et K mais aussi de minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium, source de fibre pour un système digestif sain
- Les carottes riche en vitamines A, B6, C et K, source de béta carotène bon pour les yeux
- Le brocoli avec une forte concentration de Vitamine A, C K et une teneur élevée en anti-oxydants
Dégustez également ces fruits pour vous maintenir en forme:
- Les pommes riches en pectine permettant un taux de bon cholestérol et riche en vitamine C bon pour le système immunitaire
- Les raisins, bons pour la tension artérielle mais aussi source de polyphénols et ses propripétés anti-oxydantes
- Les mûres, source de vitamines A, C et de fibres bonnes pour le transit intestinal
- Les noix, source de bons gras et de minéraux qui soutiennent le système cardiovasculaire
Privilégiez une alimentation de saison
